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如果抖音账号没有验证码也没有密码，可以尝试以下方法来找回账号或重置密码。
1、通过手机号找回账号：尝试输入注册抖音时使用的手机号码，系统会发送验证码到该手机，通过输入验证码可以找回账号，如果无法接收验证码，可以尝试联系手机运营商查询是否因为短信屏蔽等原因导致无法接收。
2、通过其他方式找回账号：如果手机号无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，提供账号注册时填写的相关信息，如昵称、头像等，协助客服找回账号。
3、重置密码：如果成功找回账号但忘记密码，可以通过找回密码页面进行重置密码的操作，系统会发送验证码到注册手机号上，输入验证码后按照页面提示设置新密码即可。
关于视频教程的下载，可以在搜索引擎中输入相关关键词，如“抖音找回账号视频教程”、“抖音重置密码视频教程”等，尝试找到相关的视频教程，在选择视频教程时，一定要选择来源可靠、内容详细的教程，避免因为操作不当导致账号安全问题。
如果以上方法都无法解决问题，建议直接联系抖音客服寻求帮助，为了保障账号安全，建议定期修改密码，绑定手机、邮箱等安全信息，避免账号被盗或丢失。